「2週間で10キロ痩せる」の「HANDCLAP」のように韓国のダイエットダンスは流行っています。
その中でもTWICEの曲でダイエットをしている人も多く見かけます。
TWICEの曲は可愛いものから最近はハードでカッコいい振り付けまで、いろいろなものがあります。
本日は韓国のダイエットダンスについて、TWICEの曲を注目してみたいと思います。
TWICEのどの曲がいちばん痩せるのか?
簡単に踊れるのはどの曲なの?
韓国のダイエットダンスの特徴や効果についても解説していきます。
韓国のダイエットダンス TWICEの曲のおすすめ
いちばん痩せる曲は!?
TWICE 「Feel Special」
この曲は実際にTWICEの曲で踊ってダイエットしているファンの方たちからの意見でした。
これがいちばん激しくて痩せますと言っている方が多いようです。
実際にTWICEのダンスはそこまで過激に激しくはないのですが、しっかりと身体を使って踊るとかなり心拍数も上がるし汗がかけます。
今はアイドルの方たちの練習動画を見ることができるので楽しいですよね。
キラキラしたステージとはまた違った本人たちの練習風景だとより親近感もあり、この動画を見ながら一緒に練習している人も多いです。
くびれ効果が期待できるかも?
TWICE Like OOH AHH
サビにいくにつれて少しずつ強度があがっていき、腰をかなり使うのでしっかり意識して動けばくびれにも繋がります。
TWICE本人達が本当に痩せると言っている曲
TWICE 「Dance The Night Away」
それまで踊っていた曲よりかなり難しかったようで、プライベートレッスンを受けたりと、とても苦戦したようです。
運動量もありエネルギーをかなり使うダンスなのでダイエットには効果的だと本人たちもお話されていました。
ジヒョ曰く、この踊りはダイエットにはピッタリで、凄く疲れるから食欲がなくなりますと^^。
確かに最後の部分までガッツリ動くのでかなり疲れそう。
この動画の最後の部分でみんなの息があがっているのがわかりますよ。
あ～ホントに激しいんだなぁと。
振り付けが細かくかなりハードなカッコいい曲は?
MORE & MOREはとにかくずっと動いていて、かなり細かくハードな振り付けになっています。
初心者さんがこのダンスをマスターするのはかなり大変ですが、この振り付けを覚えて踊れるならかなりダイエット効果が期待できちゃいますね。
この曲は2020年の6月1日の発売で最近のものなのですが、今までの曲よりもハードなのではないかなと思います。
この後に発売されたFnfareもアップテンポで腕を大きく使ったりと運動量も大きいのですが、MORE & MOREよりは振付がシンプルなので踊りやすいかなとも思います。
TWICEははじめの頃は可愛い系が多かった記憶がありますが、最近はどんどんカッコいいものも取り入れているので、見ていてもすごく楽しいですね。
韓国のダイエットダンスの特徴と効果
ダイエットって辛かったり苦しかったりでなかなか続けにくいのですが、ダンスをしながら痩せられるのは楽しいし、自然とダンスも上手くなって一石二鳥。
そしてその中でもK-POPはノリもよくテンポがいいものが多いので韓国のダイエットダンスが流行ったのも納得がいきますね。
ダイエットを成功させるのに有酸素運動がとても効果的ですが、韓国のダイエットダンスも十分に有酸素運動になっているので、継続させて行えば効果はかなり期待できると思います。
K-POPの中でもTWICEの振り付けはもともとは割とシンプルな方で、やりやすく作られていました。
簡単な動きでテンポがいいものをしっかり踊ることによって、脂肪燃焼効果も期待できます。
何よりも続けることが大切なので、1曲をしっかり覚えて、動画を見ないでも曲を聞くだけでも踊れるようになるといいですね。
ダンスは動き方、身体の使い方で全然効果は変わってきます。
なるべく腕をしっかり伸ばす、膝を曲げるところは曲げる、お腹の力を抜かない・・など、気をつけてまずは丁寧に振りを覚えてみましょう。
自分のお気に入りの1曲が見つかったらあとはとにかく練習あるのみです。
繰り返し練習していくと、どんどん動きやすくなっていくし、そうすることで運動量もますます上がっていくので、ダンスのスキルとダイエット効果の両方に期待できますよ。
楽しんで頑張ってくださいね!
TWICEの中で簡単なダンスはどれ?
” TT “
サビの可愛らしい振り付けでこの曲が大ヒットし、TWICEが世界中の人に知られるきっかけとなった曲です。
確かに最近の凝った細かい振りの比べるとシンプルなので経験者でなくても真似して踊りたくなるダンスですね。
” CHEER UP”
CHEER UPは元気のいい明るい曲で、この曲もTWICEの人気を加速させたものですね。
テンポが速いので一瞬難しく感じるかもしれないですが、設定かせ再生速度を落とせばゆっくり見ることができます。
一つひとつの振り付けはシンプルなので、覚えて元気よく大きく踊るとこの曲のイメージに合うと思います。
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