明日から痩せよう!

明日からダイエット~なんてよく自分でも言っちゃうし、みんなも言ってますよね?笑

でもキツイ、辛いダイエットは今どき流行らない!

いや、続かない><

楽しく続けられるのもの・・・なら、やっぱりダンスでしょう^^

今日はダイエットダンスについてお話。

そしてここでおすすめするのは・・・

ダイエットダンスはジャニーズの曲で!!!

ダイエットダンスをジャニーズの曲を使って成功させるためのおすすめ曲をご紹介していきます。

またジャニーズwestでダイエットダンスはどの曲?についても合わせてご紹介。

本日は、ダイエットダンスってどんなものなのか? やり方は? 効果は??などを解説していくので、是非参考にしてみてくださいね。

ダイエットダンスはジャニーズの曲で! おすすめは?

  嵐  /  Happiness

この動画は速度を通常の半分の50%で作ってあるので、初心者さんが振り付けを覚えるのにも親切に作られています。

わりとベーシックな簡単でわかりやすい動きが繋がっているので、振り付けを覚えたら倍速にすると通常通りの曲の速さになるので、是非試してみてくださいね。

繰り返すことによって運動量もあるので結構汗がかけると思います。

  king&prince  /  シンデレラガール (サビカバー)

こちらはドラマ「花のち晴れ」の主題歌のサビの部分のカバーになります。

少し難しい部分もあるかもしれませんが、始めに音楽で踊ったあとに音なしで振り付けを教えてくれているので、そこを見ながら覚えていくといいですね。

動いているダンサーさんも上手く、わかりやすい動きなので参考にしてみてください。

  嵐  /  GUTS

嵐のGUTSを5人でコピーして踊っているのですが、なんか初初しくて微笑ましい動画です^^

でも逆に見やすくて覚えやすい気もしません?

彼らと一緒に是非覚えながら嵐を踊っちゃってください!

  ジャニーズメドレー

キンプリ、キスマイ、嵐・・・と最後はタッキー&翼まで計9曲のメドレーになっています。

観ながら覚えてメドレーを踊れたら楽しいですね。

また、ジャニーズ以外でYouTubeのダイエットダンスで人気のものを載せているので、良かったら合わせてどうぞ!

Snow Man   /  DD   /

ジャニーズwestのダイエットダンスとは?

ジャニーズwestのダイエットダンスって??

そう、ジャーニーズwestの曲の中でいちばん痩せるのって何だろう?という質問を生徒からもらったのでここでもご紹介しておきますね^^

色々調べて、あとファンのみなさんの声も集めた中で・・・ジャニーズwestでダイエットダンスになるのは「one chance」ではないか?

確かにはじめから飛んだり跳ねたりです(笑)

あともう1つ「BigShot」もわりと運動量がありますよ。

以上、ジャニーズwestのダイエットダンスおすすめ2作品でした。

ダイエットダンスとは?

言葉の通り、ダンスを使ってダイエットを行うことになります。

ダイエットとは痩せることになりますが、痩せるために必要なことの1つに脂肪燃焼があげられます。

脂肪燃焼するのに有効なのが有酸素運動。

ダンスは有酸素運動になるため、脂肪燃焼するのにとても効果が期待できるものなのです。

もちろん激しすぎるものやスピードが速すぎる高度なテクニックを必要とするものの中には無酸素運動のものがありますが、ここでご紹介しているのは有酸素運動であるダンスになります。

今回、ダイエットダンスはジャニーズの曲でということでお話していますが、もちろん他のご自分の好きなアーティストの音楽でもオッケーです。

ダンスをしながら楽しんで効率よくダイエットをしていくことをおすすめします。

ダイエットダンスのやり方とは?

好きな楽曲である程度の時間ダンスをしていきます。

有酸素運動は動き出してから20分過ぎてからではないと効果がないと今までは言われてきましたが、最近の研究では20分以下の運動でも効果があるということがわかりました。

下記の記事の中の「コピーダンスでダイエットの方法とは?」にも詳細を載せているので合わせてお読みください。

ダイエットダンスの効果はどんなものなの?

ダイエットダンスの効果は脂肪燃焼して単なる痩せるだけの効果ではなく、色々な嬉しい効果が期待できます。

それはコチラの3つ。

  1. 体力アップ
    毎日ある程度の時間を決めて踊っていくことで確実に体力はアップしていきます。特に今まで全く運動をしてこなかった方は自分でも体感できると思いますよ。普段の生活でも疲れの度合いが違ったり、階段の上り下りが楽になったりしてきます。
  2. 筋力アップ
    ダンスを続けていくことで確実に筋力アップが期待できます。踊っていくうちに知らず知らず体幹を意識できるようになってくるし、インナーマッスルも使っていくことができるので、筋力アップはもちろんそれによって代謝もアップしていきます。代謝がアップするとより痩せやすい、逆に言うと太りにくい身体になっていきます。
  3. ストレス発散私の生徒さんでもたくさんいるのですが、普段会社やプライベートで嫌な事ツライ事があってもダンスをすると気分が晴れて、ストレス発散になるという方が多くいます。思い切り動いて汗を流すって凄く爽快感があるので、そのあとのシャワーやお風呂は最高ですよ^^私も嫌なことかあったらガンガン踊ります(笑)。

    そうするとだいたいのことは忘れてしまってスッキリできることが多いですね。

これらの効果を期待しながら、そして何よりも楽しんでダイエットダンスを続けてほしいと思います。

張り切り過ぎて3日坊主にならないように、少しずつでも継続することが成功への近道です。

自分のペースで頑張りましょう!