どうせなら楽しく痩せたい!
そんなことから今韓国のYouTubeからバスっている動画が流行しています。
以前朝のTV放送(日テレZIP)でも紹介されたことからもYouTube動画を参考にダイエットに励む人が増えたようです。
多くの人のTwitterからも効果絶大との声が高まっていました。
今これからダイエットしたいと思うあなたに改めてこの流行りのおすすめ動画をご紹介したいと思います。
是非参考にして頂ければ!^^
2週間で10キロ痩せるダンスで話題!
HandClap(ハンドクラップ)
2週間で10キロ痩せるダンスとして超話題になった「HnanClap」(ハンドクラップ)
たくさんのYouTuberたちがこぞってこのハンドクラップの動画をあげていました。
凄くシンプルで初心者にも覚えられる内容なのでダンスをあまりしたことがない人でも覚えて動いていくことができるものだと思います。
その本家が韓国で大人気のYouTubeチャンネル、Josh & Bamuitになります。
この曲はFitz and the Tantrumsのヒット曲で私も以前イベント用に使用したのですが、とてもテンションが上がるノリのいい曲になります。
踊っている2人も凄く激しくでも楽しそうに動いているので、この動画を見た人たちからかなり共感を得て、Twitterでもバスったようです。
途中、音楽が少しスローになる部分があり、そこでストレッチ的な動きもあるので・・そこが束の間の休憩ポイントですね^^
でも運動量はかなりあるので、たくさんの人たちから効果を報告する発言がSNSで飛び交っていました。
ハンドクラップを踊る時の注意点
①まずはどんなダンスでも急にやると怪我をしたり足腰を痛めかねないので、踊る前にストレッチを行いましょう。
ストレッチは難しく考えず、肩回しや膝の曲げ伸ばし、アキレス腱伸ばし、手首クルクル・・などこの動画で使う部分を意識して伸ばしてあげるといいですね。
②初心者さんは初めからリズムを完璧にとろうとするとわけわかんなくなり、途中で嫌になってしまうこともあるので、最初はゆっくりめに動いていくことをおすすめします。
今まで踊った経験があまりない人が急にリズムを大きく取り出すと膝を痛める可能性もあるので、無理しすぎないようにしましょう。
③可動範囲を大きくして脂肪燃焼を意識するといいでしょう。
振付やリズムが入ってきてムリなく踊れるようになってきたら、どんどん動きを大きくすることによって汗もたくさんかいてくるし、全身運動の効果も高くなっていきます。
④マイペースを守ってダンスを続けていきましょう。
タイトルに2週間で10キロとあったように、まずは2週間は続けてみるといいですね。
どんな運動でも途中でやめてしまうと効果は見えてきません。
自分のペースでいいので、続けてみることをおすすめします。
音楽を楽しんで、できれば笑顔で踊ってみましょう^^
MAMMA MIA! / SF9
この曲は歌っている本人たちもカバーしているものになります。
Josh & Bamuitの2人の動画と本人たちの動画を見比べてみるのも面白いかもですね。
コチラが本人たちの動画になります↓
絶対に! 痩せるダンスダイエット
韓国のタンク夫婦が発信する「続けられる栄養と運動」をモットーに発信しているYouTube動画になります。
内容は簡単だけど運動量もありダイエット効果が期待できるものになっています。
凄く丁寧な説明があるので、動画と一緒に動いていくといいですね。
どの動画を見ても共通するのは、みんな楽しんで踊っていますよね。
痩せなきゃ、ダイエットしなきゃ・・という追い込まれた感じではなく、音楽とダンスを楽しんで思いっきり汗をかいて爽快な気分で結果痩せられるという結果がついてきたら最高ですよね!
私自身も今回ご紹介した動画のダンスをやってみました。
きっとダンスをかなりやっている人にとっては簡単～と感じるかもしれません。
でもカラダの各部分の筋肉を使っている意識も持てるし、脂肪燃焼も感じられました。
何よりも音楽を楽しんで動き、汗をかけて気持ち良かったですよ。
本気で痩せたいと思うのならこれを続ければ痩せることは可能だと思います。
もちろんそのあとにガンガン飲み食いしちゃ元も子もないですが～(笑)
そのへんも気を付けつつ続けてみることをおすすめします。
是非皆さんにも踊る楽しさを感じながらダイエットを成功させてもらいたいと思います。
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