女性にとってダイエット、痩せるということは永遠のテーマだったりします。

夏になる前だったり、お正月あとだったり・・・「痩せなきゃ」っていう言葉をよく口にしてしまいませんか?

自分に合った無理のない方法を覚えて実践したいものです。

本日は40歳からの大人の女性に向けてのお話になります。

その方法はもちろんダンスです。

40歳がダイエットにダンスするなら? ということで、おすすめの方法をご紹介していきますね!

ハンドクラップ(HANDCLAP)も色々なバージョンがある

王道のハンドクラップ(HANDCLAP)

最近はダイエットダンスと言えばハンドクラップと言われるほど有名になってきました。

色々な方がアレンジしたり、芸能人も踊っているところをYouTubeに投稿したりしていますね。

ハンドクラップはもちろん運動量もあり、ボディシェイプにはおすすめ。

しっかりお腹を意識すればお腹周りもやせられるし、筋肉もついていくので、基礎代謝も上がっていきます。

ダイエットを成功させてくれるおすすめのエクササイズになります。

そして、いちばんの王道はこのエクササイズを考案したご本人たちの投稿になります。

今回は30分バージョンでしっかり身体を動かして、脂肪燃焼もかなり期待できるものなので、ぜひ挑戦してみてください。

時間が長いぶん、効果も上がりやすいですが、硬い床などで無理に行ってひざや腰などを痛めないように気をつけてくださいね。

コロナ以降、自宅で運動される方も多かったと思いますが、ずっと動かなかったのに急にエクササイズをやりだしてひざを痛めたという話も聞いています。。

気をつけて準備運動も行ってからトライしていきましょう。

地獄の11分ダンス

ダイエットダンスで有名になったのがコチラのMarinaさん。

先日テレビにも出演されていましたが、彼女のエクササイズは本当にシンプルで誰にでもできる簡単なもので、なおかつ「体重が減った」「お腹回りが痩せた」などの効果も感じられやすいようです。

ご紹介している動画は11分もの。

エアロビクス的なものだったり、ボクササイズ、筋トレの要素が混ざったエクササイズになっています。

テロップで応援メッセージが入ったりするところが、見ながら挑戦している人も頑張れる要素だそうです。

ダイエットダンスの中にはコピーダンスもたくさん出ていると思いますが、コピーダンスは少し難しいものもありますよね。

難しい動きだとしっかり身体を動かせなかったりウエストをひねれなかったりと・・効果が半減してしまいます。

しかし、まりなさんのエクササイズはオリジナルでそれもホント簡単なので、ダンス初心者の方にも40歳からのダイエットのダンスにはピッタリなのではないかなと思います。

ダンスをしたことがない方もぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。

K-POPでダイエット

韓国発のダイエットダンスというとハンドクラップの曲で踊るのが有名ですが、K-POPで踊るダイエットダンスもたくさんあります。

K-POPは音とハッキリしているものが多く、踊りやすく、踊っていても気持ちいいんですよね。

ここでご紹介するのは、K-POPメドレーでダイエットダンスをしています。

使っている曲は、ママム(MAMAMOO)、BLACKPINK、TWICE。

K-POP好きの方なら楽しいかも。

少しクセありの面白い動画です^^

 

まとめ

40歳がダイエットにダンスするなら・・ということでおすすめの絶対痩せる3選をご紹介させて頂きました。

ただ、どんなダイエットダンスをしても三日坊主では効果がありません。

はじめから張り切りすぎて何十分も頑張るとなかなか続かないので、まずは軽めに。

もうちょっとやりたいなと思うくらいでまた翌日挑戦してみてください。

ダイエットはとにかく継続すること。

それも自分に合ったもので無理なく継続できるものを探してみてください。

踊っていて楽しくないなと感じるものを続けるのは厳しいです。

それなら好きな音楽で好きなスタイルで楽しく続けられるものを!

楽しく継続している先にダイエットの成功があると思うので、頑張ってくださいね。