コピーダンスでダイエットできるのか!?
誰しもがなるべくなら楽に簡単に、そして出来たら楽しく痩せられたら～なんて思いますよね^^
それなら好きなアイドルやアーティストの振り付けを覚えて身体を動かして効果があるのなら、これは嬉しいですよね。
本日は本当にコピーダンスでダイエットが出来るのか??
もし出来るなら、その方法と参考のおすすめDVDと共に解説していきます。
今度こそ楽しくキレイに痩せたいというあなたの手助けになればと思います。
コピーダンスでダイエットは可能なの?
まず結論から言うと、コピーダンスでダイエットは出来ます。
ただ初心者さんであまり踊りが得意ではないと言う人もいると思います。
その場合はなるべく簡単な振付けで運動量もあり、消費カロリーが大きくなるものを選ぶ必要があります。
痩せるためには脂肪燃焼をさせないといけません。
そのためにはしっかり身体を動かすことが重要となり、ある程度の心拍数を保ちながら動いていくことを心がけていきます。
細かい早い振り付けよりも、自分の身体をコントロールして動かせるスピードを意識して踊っていけばコピーダンスでダイエットは可能となってきます。
コピーダンスでダイエットの方法とは?
まずは痩せるために動いていくのなら脂肪燃焼を意識しないといけません。
それには有酸素運動が効果的だと考えます。
なるべくシンプルな振付の踊りでテンポも速すぎず、そしてある程度の時間をかけて動くことができるものを選ぶことが重要になってきます。
そして、有酸素運動は20分以上でないと効果がないと思われがちですが、最近の研究では5分から10分の短時間でも効果があるということがわかりました。
身体を動かす時にエネルギー源として使用される脂肪は血中に流れている脂肪になります。
そして血中の脂肪は運動の直後から燃焼されるということがわかっているので、一度に長い時間より短時間でも毎日マメに身体を動かすことが重要であり、効果に繋がります。
コピーダンスでダイエットを成功させるには覚えた振付を毎日コツコツ繰り返していくことが大切になりますね。
順番としては・・・
- 踊りたい曲を見つける(なるべくシンプル、なおかつハイスピードでないもの)
- DVD,YouTube動画を繰り返し見て覚える
- 覚えた振り付けを踊っていく
- 慣れてきたら可動範囲も大きく、ダイナミックに身体を使うことを意識して動いていく
コピーダンスでおすすめのダイエットのDVDは?
それではコピーダンスでダイエットをするのにおすすめのダイエットDVDをご紹介します。
KARA the FIT Special Box [DVD]
今となってはハラの遺作になってしまいましたが、KARAは本当に可愛い素敵なグループです。
もちろんDVDの内容も、スローで動かす部分や意識して動かすところを解説してあったりで充実しています。
しっかり真似して動けばかなりキツイ内容になっていて効果も期待できるのではないでしょうか。
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE TRF
TRFといえば日本では本当に有名なダンスヴォーカルユニットですが、パフォーマーであるSAMさん、CHIHARUさん、ETSUさんのその身体を維持してきたトレーニングがエクササイズでも有効であるということからこのDVDが生まれました。
ダンス初心者でも簡単に楽しく動いてTRFの曲を覚えながらエクササイズできるダイエットのDVDとなっています。
世界が認めるスーパーダンサー TAKAHIROが考案!アニソンエクササイズ [DVD]
マドンナのワールドツアーにも参加したダンサーなら誰もが知る世界的にも有名なダンサーTAKAHIROさんが考案した、アニソンでくびれボディをゲットできると言われているダイエットDVDになります。
ウェスト、ヒップ、体幹と部位別に曲も分かれていて、丁寧に説明された内容になっています。
アニソンが好きな方は是非!
コピーダンスでダイエットする時の注意点は?
コピーダンスでダイエットをするのは音楽を楽しみながらストレス発散もできメリットがたくさんありますが、注意点もいくつかあるので説明していきましょう。
まず、ストレッチは必ず行いましょう。
楽しいからといってストレッチを省いて急に踊りだすと怪我や故障にも繋がりかねないので、そこは丁寧に行います。
そして前の方でも少しお話しましたが、あまりテンポの速い曲や激しすぎるダンスは有酸素運動ではなくなってしまうので、ダイエット目的であるならば動きやすい身体をしっかり使える速さと振り付けのものを選んで踊っていくことをおすすめします。
そしてここは大事なことですが・・継続しましょう。
たまに踊るだけでは効果はあまりないと思います。
毎日少しずつでもコツコツと積み重ねることが成功への近道になります。
コピーダンスでダイエットはとにかく楽しんでやれること!ですね。
自分のペースで目標を立てながら是非継続していってください。
コメント