人それぞれ色々なストレス発散方法があると思います。
カラオケ、ジム、ジョギング、カロリーを気にせず美味しいものを食べる・・など。
そこでダンサー的目線で私のオススメ、ストレス発散にダンス＆ダイエットがとても効果的だと考えられます。
本日はストレス発散とダンス、ダイエットの関係について解説していきたいと思います。
ストレス発散にダンスがおすすめな理由とは?
楽しく身体を動かせる
ストレスを解消するには運動することがとても効果的だと言われていますが、その中でも特にダンスがおすすめだと言われています。
理由としてはとにかく楽しく身体が動かせることですね。
ダンスは音楽を使ってそれに乗って動いていくので、音楽を楽しみ、リズムを楽しんで自然と身体を動かしていくことができます。
脳に刺激を与える
ただ気分的にストレスが発散、解消しているわけではなく、科学的にもダンスは脳に幸せを感じる効果があるのです。
踊ることで脳の色々な部分に同時に刺激を与えることができるため、精神面、認知能力にも効果的と言われています。
ダンスは脳を活性化し気持ちを高めてくれ、そのうえ記憶力の向上やうつ病を回避するという報告もされています。
仲間ができることで世界が広がる
レッスンへ通うことで同じ時間を共有する同じ趣味の仲間が出来ます。
仲間ができることで今まで知らなかったことなど新しい世界が広がります。
初心者さんの場合、一人でもくもくと続けるよりも友達ができたほうがスタジオへ行く楽しみができ、みんなとの時間がかなりストレス発散になるでしょう。
いい仲間と出会うためにも積極的に話しかけてみるのもいいですね。
スタイル、姿勢がよくなり自信がつく
ダンスを続けていくことで筋肉も使われ、身体を引き締まってくると思います。
とくにインナーマッスルを使うので、ウエストのくびれが出来てきたり、合わせて姿勢もよくなります。
身体が変わってくると自分への自信にも繋がり、気分も上がりますね。
特に今まで運動をしてこなかった人は気持ちいい汗をかくことで爽快感も感じられるでしょう。
身体がかわれば、よりダンスにもいい影響があるのでもっと楽しくなっていくと思いますよ。
ダイエットできることでもっと楽しくなる
ダイエット目的ではなく、ストレス発散のために踊っていた結果ダイエットもできていたなんて嬉しいお話ですよね。
ダイエットが成功するとよりダンスも楽しくなり続けられるようになります。
それに伴い、ストレスも解消されていき一石二鳥^^
「ダンスが楽しい」の延長にストレス発散とダイエットが続けてゲットできるということです。
ダンスダイエットの効果的なやり方とは?
ダイエットをするには有酸素運動がとても効果的でありオススメになります。
ダンスは全身運動であり有酸素運動であることから、かなり効率よく脂肪燃焼していくことが可能。
また続けていくことで筋肉量もアップし、血流もよくなります。
結果、代謝が良くなり消費エネルギーが多くなり痩せやすい身体になっていくでしょう。
やり方としては大事なポイントとして継続することが重要になるので、毎日手軽に自宅でもできるものがおすすめになります。
動画のおすすめ
そこでYouTube動画やDVDなどを使用するといいですね。
まずはDVDのおすすめから。
TRFの3人が考案したダイエットエクササイズのDVDになりますが、実際に3人が試行錯誤して作られたものということで本人たちから自信を持っておすすめされています。
特に初心者や高齢の方でもできる内容で、スタジオへ行ったりレッスンを受けに行かなくても、自宅で丁寧に教えてもらえます。
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE TRF-WS01【正規品】
次はYouTube動画になります。
下記のYouTubeでは飛んだりしないのでマンション等でも大丈夫^^
11分動画なのですが、しっかりやればかなりきいてくると思いますよ。
ポイントとしては身体を大きく動かして可動範囲を意識して大きくすること、そして呼吸は忘れずにしっかりしながら。
そして大切なのは音楽を聞いて楽しんで踊るということ。
2週間で10キロ痩せるダンスというものも流行りました。
かなり汗かいていい運動になるし、これもしっかり身体を動かせばかなりシェイプアップは可能です。
DVDやYouTube動画、自分のペースでとにかく継続することが成功への近道になるので、楽しんで動いていきましょう。
ストレス発散できるダンスの種類は?
身体を動かすということでどんなダンスでも効果はあると思いますが、あまり難しすぎず音楽を楽しんで続けられるものがいいと思います。
私のおすすめはヒップホップダンス。
ヒップホップは幅広く、日本のアーティストで言えば三浦大知、EXILE、DA PUMP、E-girlsなど全てヒップホップダンスの要素が入ったものを展開しています。
自分の好きなアーティストの歌でダンスできたら楽しいですよね。
好きな音楽に合わせ身体が動かすことができるのはとても気持ちがよく楽しい気分になります。
続けていくうちに徐々にスキルアップをすればなおダイエット効果も大きくなり、ストレス発散＆ダイエットが可能になりますね。
他にはロッキング、ハウス、ガールズヒップホップ、ジャズダンス等もおすすめになります。
ゆっくりした動きが好きな方はフラダンスやバレエなど。
自分の好みのダンスを選んで是非実践してみてください。
下記では初心者の方が効果を感じやすいものは何かを書いているので合わせてお読みください。
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