ダンスの効果とは踊りが上手くなるだけではない。

もちろん運動なので身体が鍛えられたりダイエットも期待できる。

でもそれだけじゃないんですよね。

男女、年齢関係なくメリットがたくさんあるのです。

それを理解すると絶対にすぐ始めなくちゃ! という気持ちになるんじゃないかな・・・^^

本日はダンスの効果を7つ、丁寧にお伝えしていきたいと思います。

今まで踊ったことがない人、最近踊り始めてみた人、ずっとダンスをしている人皆さんに役立つお話となっています。

ひとつひとつ見ていきましょう。

楽しくダイエットできる

夏までに痩せなくちゃ! と思いダンスを始める人も多いですね。

そしてもちろんダンスの効果としてダイエットはかなり期待できます。

ダイエットをするには脂肪燃焼をしなければいけませんが、その時に効果的なのは有酸素運動です。

ダンスは有酸素運動の要素があるため踊りながら脂肪燃焼をするということは可能であり、それを効率よく続けていくことで痩せることはできるのではと思います。

有酸素運動はジョギングなども当てはまりますが、ただひたすらジムで走ったりはキツイですよね。

その点、ダンスだと音楽を聞きながら楽しく動いていけるのでガマン、ツライのダイエットとは違い続けやすいと思います。

また、ダンスをすることで全身運動となり、筋肉量も増え血流もよくなります

それによって代謝がよくなり、痩せやすい身体へと変化していき同時に太りにくい身体を作っていくことが可能。

とても嬉しい期待大のダンスの効果ですね。

下記の記事ではダンスとダイエットについて詳しく書いているので合わせてお読みください♪

身体を鍛えることができる

特に今まであまり運動をしてこなかった人にとって急に身体を鍛えるというのはハードルが高いかもしれません。

でもダンスの場合は楽しんで踊りながら自然と身体全体を動かし鍛えていくことが可能なので、年齢も関係なく始めることが出来ておすすめになります。

身体が鍛えられると免疫もアップしてくるので健康的になり風邪をひきにくくなったという声も聞きます。

楽しんで身体を鍛えたい、丈夫にしたいという理由でもダンスを始めてみるのはいいのではないでしょうか。

ストレス発散できる

身体を動かし思い切り汗をかいたあとにはかなりの爽快感を感じられるでしょう。

仕事やプライベートなどで人は多くのストレスを溜めがちになります。

全くストレスがない人はいない? くらいかもしれません。

私の生徒さんでは会社や家庭のストレスを多く抱えている人がいますが、レッスンへ来て踊ることに集中し1時間汗を流すとかなりスッキリすると、ダンスの効果を体感しているようです。

科学的にもダンスには脳が幸せを感じるという効果があるのです。

もちろん抱えている悩みが全て解消されるわけではありませんが、モヤモヤしていた重い気持ちが少し楽になるのは確かだと私もやっていて感じますね。

生きていると色々な困難にぶつかるけれど、でもダンスをやっていて本当に救われたなと身をもって感じます。

脳に刺激を与える

さきほどダンスの効果として脳に幸せを感じるというものがありましたが、実際にそれだけではないのです。

ダンスをすることで感情の部分や運動感覚、音楽を感じる等、脳の色々な部分を同時に刺激してくれるというのです。

素晴らしいことですよね。

そして精神面でも刺激を与え、認知能力の効果もあるといわれています。

踊っていることで脳を活性化し気持ちを高めてくれ、そのうえ記憶力の向上やうつ病を回避するという報告もされています。

ダンスをしている人は考え方や見た目、仕草も若い人が多く見られますが、これだけ脳を刺激してくれているということを聞けばうなづけるなぁと思いますね^^

若さを保っていくのにも続けていいこうという気持ちになるかも。

達成感を感じられる

どんなことでも「わぁ~出来たーーー!!!」っていう達成感、凄く幸せを感じませんか?

振り付けを覚えて、身体の使い方やリズムの取り方を覚え、色々なものがクリアされて自分の納得のできる動きが出来たとき、本当に達成感を感じることができます。

(もちろんそこへいくまでたくさんの練習を重ねますが。。)

この達成感は積み重ねることによって、自分への自信と安定感へと繋がるのです。

キッズを教えていた時に、何事にも自信のない子供がいましたがダンスを始めることによって自信をつけ自然と笑顔を増えていったという経験があります。

目に見えない力でダンスは人に勇気やパワーを与えてくれるんだなと思いましたね。

仲間ができ世界が広がる

ダンスの効果として、私はこの仲間が出来たということは自分の人生で本当に大きな宝となっています。

ダンスを始めて出会ったダンスのパートナーやロサンゼルスで修行中に知り合った友たち、私のレッスンに通ってくれている生徒さんたち。

この仲間たちは、踊っていなかったら誰一人と知り合うことが出来なかったでしょう。

共通する趣味や習い事などがあるとその相手とは話が盛り上がりますよね。

私はダンスを通してたくさんの人と出会い、そしてそのぶん今まで知らなかったことを知る機会も増え、本当に世界が広がったと思います。

これはお金では買えない本当に大切なものだと思うし、この仲間たちとまたもっと楽しい時間を過ごせたらいいなと思いこれからもダンスを続けていくでしょう。

初心者さんでも、最近ダンススタジオに行ってみたという方でも勇気を出して友達、仲間を作ることをおすすめします。

きっとあなたの生活や今後の人生を豊かにしてくれるのではないでしょうか。

心が豊かになる

ダンスを始めたことによって、今まで知らなかった世界が広がったり、もっと上手くなりたいという気持ちが芽生えたり・・今までにない感情になるかもしれません。

私はロサンゼルスで修行していたときに素晴らしいダンサーと知り合うことができ、その先生のレッスンを必死に受けていました。

難しすぎて初めはついていくのが大変だったのですが、とにかく練習して繰り返しレッスンを受けていたある日、自分でも納得できる動きができた瞬間があったのですが・・・

その時に「わーーー生きてるーーー!!!!」って、激しく思ったんですよね(笑)

人生でこんなに頑張ったことはあっただろうか??って思うほどその時感動したのを今でも鮮明に覚えています。

それまでは普通に楽しく生きていければいい・・という考えの私だったのですが、ダンスに命をかけよう!^^くらいの気持ちに変わった瞬間でした。

ダンスを始めたことで本当に人生観は変わったし、心が豊かになったのは自分でも感じられましたね。

これは自分で体感してみないとわからないかもしれないけれど、私の経験から是非ダンスをしてみませんか?ってみんなに言いたいです。

ダンスを通して得られることはたくさんあるので、とにかく楽しんで続けてほしいと願います。