自宅で出来る運動でおすすめ動画をご紹介します!

緊急事態宣言が出た今、これから家で過ごさなければいけません。

でもずっと家でゴロゴロしていたり、テレビばかり見ていると運動不足になって身体も固まってきてしまいます。

血流も悪くなり体調をくずしかねません。

そこで、自宅でできる運動不足解消になるおすすめ動画を参考にしながら身体を動かしてみませんか?

自分のペースで自分に合ったおすすめ動画を選んでみてくださいね。

自宅でできる運動のおすすめ動画はコチラ!

運動不足解消のおすすめは超ラジオ体操から始めよう


子供の頃、近所の公園に通ってラジオ体操していたのを思い出します。

ラジオ体操はやっぱり朝ですよね~^^

小さなお子さんから高齢の方までが楽しむことができるラジオ体操は基本ですね。

今まで運動はしてない方も無理なく出来る内容なので是非やってみてくださいね。

ねじり有酸素運動のラジオ体操

ラジオ体操でももう少し強度をあげたもの。

身体をねじりながら呼吸に合わせて動いていきます。

皮下脂肪や内臓脂肪を落とす効果も期待できるという優れものエクササイズです^^

一つ一つの動きは簡単なので是非ゼヒ。

自宅でできる運動はストレッチから

普段運動をしていない方はストレッチからでもいいですね。

こちらは9分間で気持ちよく伸ばせるストレッチ動画になっています。

順番を覚えて自分の好きな音楽をかけて行ってもいいし、このYouTube動画を流しながら一緒に合わせて行ってもいいと思います。

朝起きた時、または寝る前にやってもいいですよ!

自宅でできる運動不足解消&代謝をあげるエクササイズ10分

少し強度が上がってきましたヨ。

自宅でできる運動のおすすめ動画4つ目は簡単自宅筋トレ&有酸素運動になります。

このおすすめ動画と合わせて動いていくと心拍数も徐々にあがり身体が温まってくると思います。

代謝アップにも繋がるので無理せず続けてみてください。

自宅でできるダイエットの運動にもなるバレトン

バレトンをご存知ですか?

バレトンとは、バレエ、フィットネス、ヨガの動きを組み合わせた裸足で行うボディメイクエクササイズになります。

バレトンのトンは「身体の筋肉を整える」という意味の造語。

キレイになりたい女性にもビッタリのエクササイズです。

初めての方も是非トライしてみてくださいね!

簡単動的ストレッチ

短い動画ですが、動的ストレッチを毎日行うだけでも運動不足解消にはいいと思います。

そう、やらないよりはいい!(笑)

ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがあります。

静的ストレッチはゆっくりと同じ方向に伸ばしていく方法で、動的ストレッチは反動を使いながら伸ばしていく方法。

下記ではストレッチについてより詳しく書いているので良かったら合わせてどうぞ。

運動不足解消に10分簡単エクササイズ

少し汗のかける、自宅でできる運動のおすすめ動画になります。

たった10分ですが真剣にしっかりと動けば運動不足解消だけでなく、ダイエット効果も期待できます。

てっとり早く身体を動かして汗をかきたいという人にはおすすめです^^

地獄の11分!? 究極の自宅でできる運動不足解消

今回ご紹介したおすすめ動画の中ではいちばん強度が高いものになります。

部屋の中でできるものですが、少し激しいものもあるのでマンションの方は気をつけてくださいね^^

またやる前に軽くストレッチを行い、急に激しく動いて無理しないようにしてくださいね。

自分のペースで気持ちよく汗をかいていきましょう。

もう少しダンスっぽいものがやりたいな~という方には下記にYouTube動画でダイエットできるおすすめを載せているので見てみてくださいね。

自宅でできる運動不足解消のために気をつける事とは?

絶対にムリをしないこと!

急に勢いよく動き出したり、強度の高いものをするのは身体もびっくりしてしまうし、逆効果。

怪我もしかねません。

はじめはゆっくりと、無理なく、自分のペースをつかんでそれを守っていきましょう。

そして毎日継続しましょう。

たまにやるのでは効果も半減。

自分のやりやすいタイミングなどで、時間を決めて行うのも習慣になっていいと思います。

自宅でできる運動不足解消のおすすめ動画をご紹介しましたが、是非毎日、気持ちよく楽しく実践してみてくださいね。